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要翹臀唯有認真地找時間不斷的刺激，當然我曾聽過一個說詞: 幹嘛那麼辛苦練啊!!
用吃的方式補充脂肪，這樣屁股就會有ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的啊!!!
真是這麼簡單嗎???
那麼首先我要恭喜妳獲取一張"代謝症候群"的入場卷, 當然這是一項不明智的選項之一; 聰明的妳絕對不可以用這樣於愚笨的方式, 首先, 我們得增加肌肉量, "實質"的讓我們的屁屁變成"蜜桃臀的翹臀 。
今天跟大家分享的不是初階深蹲(下次找時間跟大家分享)
這個新菜單已不是酸V啊酸V能形容🆘🆘
運用健身房史密斯負重架做跪姿單腳蹬腿
訓練肌群: 臀大肌, 內收大肌及股四頭肌
動作要領：動作過程中保持軀幹的穩定，練習腿的膝蓋保持微屈，然後將膝蓋向身體靠攏后快速蹬直， 然後控制著慢慢還原 ， 给臀部更多刺激 。
簡單菜單，
包準讓你顫抖的開著腳下樓🤦♀️🤦♀️🤦♀️
做好重訓切記一定要伸展伸展再伸展，多攝取水，加速乳酸排除。
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