今天做了背部訓練，但因引體向上機超級熱門；便在cable機使用彈力繩來完成。
引體向上它能夠很好訓練到你的背闊肌及二頭肌，腹部、三頭肌的長頭，三角肌，甚至是胸肌。同時、引體向上需要很強的核心力量以及協調性。
對大多數的女生需要比男生花更多力氣與訓練。
原則：
上肢
· 雙肘用力下拉
· 雙肩用力下壓
· 肩胛骨用力夾緊
腰腹
· 腹部收緊，將骨盆上提
下肢
· 臀部繃緊
· 腿部繃緊
- Jul 31 Wed 2019 20:59
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靠背就要有美背。彈力帶助力引體向上
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